Ποιότητα ! Όχι ποσότητα!

'Έλα να το πάρουμε ξανά από την αρχή.

Χρειάζεται. 
Από τα σχόλια σας προκύπτουν παρανοήσεις κάποιες φορές.

Πρώτα απ'όλα να θυμίσω ότι δεν είμαι διατροφολόγος, 
δεν είμαι γυμνάστρια.

Επουδενί δεν μπαίνω στα χωράφια τους.

Οι επαγγελματίες είναι οι μόνοι που μπορούν να βοηθήσουν εξαιρετικά 

σε περιπτώσεις που χρειάζονται σημαντική βοήθεια (πχ παχυσαρκία).

Είμαι κάποια που μοιράζεται στον προσωπικό της χώρο 
και με τους φίλους της τη δική της εμπειρία.

Έχω αλλάξει εδώ και χρόνια διατροφικές κι όχι μόνο συνήθειες

και εκείνο που θέλω να (σας) δώσω είναι πώς μετά από τρία 
και περισσότερα χρόνια (βλέπεις δεν κράτησα κι ημερολόγιο)

επιμένω να μην ξεφεύγω από τις αποφάσεις μου!

Το μοναδικό πρόβλημα υγείας που με βοήθησε σημαντικά 

ήταν ένα: αλλεργία στα γαλακτοκομικά και στις λιπαρές τροφές.

Είτε το ονομάσουμε ευερέθιστο έντερο, είτε σπαστική κολίτιδα,

είναι για μένα από τα βρεφικά μου χρόνια 
μια κατάρα αλλά και μια ευλογία μαζί.

Έμαθα να αποφεύγω. Έμαθα να λέω όχι!

Το οποίο όχι δεν ήρθε εύκολα κι αβίαστα.

Δεν σημαίνει ότι δεν έκανα τα πισωγυρίσματα μου, 
ότι δε λύγιζα για χρόνια.

Υπήρξα βουλημική για ένα μεγάλο φεγγάρι,ανορεκτική για ένα άλλο.

Έχω ξε-σκιστεί στο παρελθόν στα πιτόγυρα,στα γλυκά, στις σοκολάτες.

Κάποτε και στα αναψυκτικά diet! ( Ό,τι χειρότερο).

Ήμουν τυχερή - δεν έπαιρνα εύκολα κιλά στα νιάτα μου.

Οπότε είχα μάθει ένα μεγάλο διάστημα να απέχω 

(για να ηρεμεί το έντερο) κι ένα άλλο διάστημα 

που έκανα όλες τις απαγορευμένες χρήσεις ... together!

Η φώτιση ήρθε λίγο πριν τα 40!

Δεν ξέρω αν έφταιγε που μεγάλωνα, αν έφταιγαν οι συγκυρίες

ή βρέθηκαν οι κατάλληλοι άνθρωποι μπροστά μου, 

η αλήθεια είναι ότι πήρα αρκετή επιστημονική βοήθεια στο ξεκίνημά μου

και το πρόγραμμα γυμναστικής μου δεν το έβγαλα από το κεφάλι μου!

Από κει κι έπειτα όμως το έριξα στη μελέτη!

Πολλή μελέτη. 

Διάβαζα τα πάντα. Για τη λειτουργία του οργανισμού μας,

για τις τροφές, για την άσκηση, τα βάρη.

Ξεκίνησα μόνη γυμναστική στο σπίτι. 
Αυτό το you-tube,καλή του ώρα όποιος το σκέφτηκε,

(και μπράβο σε όσους έχουν ανεβάσει αμέτρητα βιντεάκια με όλες 

τις γνωστές απαραίτητες ασκήσεις) 
είναι θησαυρός!

Είδα σε βίντεο αναλυτικά πώς γίνονται σωστά οι ασκήσεις 

και κάθε φορά διορθωνόμουν.

Έπειτα πήγα γυμναστήριο.Έκανα πιλάτες και γιόγκα.

Ήθελα να έχω τη γνώση για να ξέρω ότι είχα 
και την ελευθερία της επιλογής.
Το ότι κατέληξα ξανά στο σπίτι με τα δικά μου όργανα 
και πρόγραμμα είναι θέμα ιδιοσυγκρασίας τελικά.
Μου ταιριάζει. Μπορώ να τηρώ τις υποσχέσεις μου.
Δεν σημαίνει ότι ταιριάζει σε όλους.

Μία ακόμα παρανόηση που διαπίστωσα από κάποια σχόλια
είναι σχετικά με τους αιωνόβιους.
Δεν αγωνιώ πώς να παραμείνω ως τα 100 μου σε τούτο τον κόσμο. 
(Αν και δεν με χαλάει).
Με ενδιαφέρει η ποιότητα ζωής,
Αυτό είναι το θέμα μου!
Πληζ focus σε αυτό!

"Πολλοί υποστηρίζουν ότι τα «καλά γεράματα» χτίζονται καθ'όλη τη διάρκεια της ζωής"
έγραφα χτες. Ήταν ψιλά τα γράμματα φαίνεται κι αγνοήθηκε!

Έχει αποδεχτεί έλεγα ότι οι αιωνόβιοι, όχι μόνο ζουν 
περισσότερο, αλλά απολαμβάνουν συνήθως 
και καλύτερη ποιότητα ζωής από άτομα μικρότερης ηλικίας.
Ας μείνουμε στην ποιότητα ζωής!
Προσέχουμε για να μπορούμε να έχουμε 
καλή φυσική κατάσταση και διαύγεια πνευματική μεγαλώνοντας.
Όσοι γυμνάζονται και δεν εγκαταλείπουν την άσκηση αλλά 
και τη φροντίδα της υγείας τους μεγαλώνουν σαφώς καλύτερα.
Τα σοβαρά προβλήματα προκύπτουν από τις καταχρήσεις.
Φυσικά πάντα θα υπάρχουν οι εξαιρέσεις.
Αλλά στόχος μου δεν είναι η ποσότητα αν δεν συνοδεύεται από ποιότητα!
Μίλ μερσί που με διαβάζεις με προσοχή!



Έχω παρατηρήσει πάντως ότι όσο πιο νέοι είμαστε τόσο πιο 
πολλά παραβλέπουμε.
Τα τοποθετούμε όλα εν ευθέτω χρόνω.
Έχουμε καιρό λέμε. Έτσι κι αλλιώς θα μας τα κόψουν οι γιατροί θέλουμε δε θέλουμε.
Ίσως το έχετε ακούσει. Ίσως το έχετε πει. 
Το ότι μας τα κόβουν πιθανόν, γιατί το παρακάναμε κάποτε, δεν το εξετάζουμε.
Ενώ θα μπορούσαμε να απολαμβάνουμε σε όλη τη διάρκεια
της ζωής αν υπήρχε το μέτρο.
Η ισορροπία.
Θα επιστρέψω σε αυτή την ισορροπία και στο μέτρο κάποια στιγμή.
Έχουμε επίγνωση ποιο είναι το παν μέτρον 
για να είναι και άριστον;



Χαίρομαι για το feedback που παίρνω από πολλούς φίλους αυτές τις μέρες 
που με έπιασε η τρέλα ξανά να μεταδώσω ενθουσιασμό 
και να παρασύρω κι άλλους τρελούς μαζί μου!
Δεν είναι απαραίτητο να συμφωνείτε όλοι. Ούτε τραβάω αυτάκια!
Ευχαριστώ πολύ όσους μου στέλνουν mail ή θέλουν να 
συνεχίσω τις τονωτικές ενέσεις.
Το κάνω γιατί κι εγώ στην αρχή τις χρειαζόμουν.

Για μένα όλα είναι θέμα αυτοσεβασμού.
Και πρέπει να τον έχω διαρκώς στην ημερήσια διάταξη.
Με βοηθάει (πέρα από πολλούς άλλους τομείς της ζωής μου) όταν επιλέγω 
►τι θα ψωνίσω
►τι θα μαγειρέψω
►πότε ακριβώς και τι ποσότητα θα φάω.

Τώρα για τη χοντροπετσίαση (κοινώς τη διαχείριση άγχους)
είναι τεράστιο κεφάλαιο.
Δεν θέλω να σας αγχώνω αλλά αυτό είναι πολύ μεγαλύτερο 
θέμα κι από τη ζάχαρη και το λευκό αλεύρι.

Ως άσκηση και μέχρι να επανέλθω σκεφτείτε τι είναι άγχος για σας
και γράψτε μου αν θέλετε στο σχόλιο σας.

Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Καλή σας μέρα

@ριστέα